МЕНЮ ТИПА «КУРС ДЕТОКС» от Thermes Marins Monte-Carlo

 
 

Thermes Marins Монте-Карло, специалист в области профилактики здоровья, поможет вам обрести форму после периода новогодних праздников!

МЕНЮ ТИПА «КУРС ДЕТОКС»Меню Типа "КУРС ДЕТОКС" от Thermes Marins Monte-Carlo

Типовой завтрак, которого следует придерживаться в течение нескольких недель:

  • Сезонный фруктовый сок (яблоко, груша, киви, например) для достаточной дозы витаминов и волокон в организме. 
  • 2 ломтика хлеба грубого помола или полбы (предпочтительно на закваске) с небольшим количеством сладкого сливочного масла.
  • небольшая горсть несоленого миндаля или фундука.

Обед и ужин:

первые 3 дня:

  • Сок 1 лимона + теплая или свежая вода на ваше усмотрение. 
  • Суп с кусочками овощей.
  • Овощи сырые и вареные с травами, приготовленные на оливковом или рапсовом масле.
  • 1 зеленый чай + 1 фрукт.

В последующие дни:
Добавить постное мясо или белую рыбу, приготовленные без жира и в разумных количествах (как правило, мы часто едим слишком много мяса или рыбы)
Добавить макароны, рис, киноа, или картофель – на обед 1 день из двух – при обеде с крахмалопродуктами стоит исключить из рациона мясные и рыбные блюда.

 

Для утоления небольшого голода:

 

 

Держите при себе в небольшом мешочке горсть несоленого миндаля имедленно пережевывайте его.

 

ПРОДОЛЖЕНИЕ…

 

Затем, вы можете снова включить в свой рацион свежие молочные продукты или сыр, при условии 2 йогурта в день и небольшой кусок сыра во время приемов пищи. Йогурты из козьего или овечьего молока очень полезны для организма. Их вкус отличается от обычных йогуртов, но вам, несомненно, понравятся эти новинки.

 

Чаще используйте сырые жиры (сливочное масло утром, 1 большой орех и различные растительные масла в течение дня) и избегайте слишком большого количества соли в приготовлении пищи.
Старайтесь исключать соль на столе, особенно если вы привыкли солить блюда, не попробовав их ! Состояние вашего кровяного давления станет только лучше !

 

Вы полны энергии и чувствуете себя лучше и легче ?

Несколько хороших советов по программе Детокс

Применяйте эти советы в течение некоторого времени, они помогут вам чувствовать себя в форме

  • В еде отдавайте предпочтение фруктам и овощам, в любой форме, сырым или вареным, на пару или в соке и отваре. Некоторые овощи оказывают действие дренажа на печень. Употребляйте без ограничений артишок, капусту, брокколи, черную редьку, огурец, спаржу, сельдерей, фенхель и лук-порей… Киви и лимон станут вашими союзниками в борьбе с лишним весом.
  • Избегайте употребление спиртных и возбуждающих напитков, как чай (кроме зеленого чая) или кофе, газированных и безалкогольных напитков, даже без сахара, отдавайте предпочтение зеленому чаю и травяным настоям. Пить достаточное количество жидкости (1,5-2 литров в день негазированных напитков).
  • Исключите сладости и производные, печенье и торты, и другие сахаросодержащие блюда.
  • А также мясо и колбасные изделия, хлеб и все крахмалопродукты на несколько дней (3 или 4 дня).
  • Используйте минимум поваренной соли и не солить блюда за столом. Травы и специи приятно компенсируют соль и таким образом, вы, возможно, откроете для себя новые вкусы !

 

Чтобы обрести баланс после праздников, ознакомьтесь с МЕНЮ ТИПА «После ПРАЗДНИКОВ»